Die fundamentalen Bewegungsmuster beruhen auf den typischen Mustern der motorischen Ontogenese (die Entwicklung von Geburt bis zum aufrechten Gang):
- Squat (Kniebeuge)
- Lunge (Ausfallschritt)
- Hinge (Hüftbeuge)
- Push (Druckbewegungen)
- Pull (Zugbewegungen)
- Twist (Rotationsbewegungen)
- Plank (Stütz)
Alle Bewegungen des Menschen lassen sich auf diese Bewegungsmuster reduzieren und finden sich (in Kombination oder Variation) im Alltag wieder.
Zusammen mit Stefan Liebezeit (Personal Trainer, Ausbilder, Geschäftsführer der Munich Personal Training Lounge und Gründer von MPTL Grow) haben wir das „Daily 7“- Konzept mit der Idee entwickelt, dass man jeden Tag zumindest einmal jedes dieser Bewegungsmuster trainieren sollte. Mit diesem Poster sind die passenden Übungen für das tägliche funktionelle Training immer im Blick.
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