Daily 7 - Il nostro concetto di formazione

#movedaily #movebetter

Il nostro concetto di esercizi DAILY 7

Insieme ai nostri esperti di allenamento funzionale abbiamo sviluppato il concetto di esercizi FLEXVIT DAILY 7. È specificamente progettato per personal trainer, professionisti del fitness, atleti e terapisti che desiderano migliorare la propria salute e forma fisica e quella dei propri clienti.

A differenza dei programmi di fitness tradizionali che si concentrano su esercizi specifici, il nostro concetto di esercizi DAILY 7 mira a integrare tutti e sette i modelli di movimento umano di base nella routine di allenamento quotidiana. Non importa dove e quando: tutto ciò di cui hai bisogno sono le tue fasce FLEXVIT!

Impara le basi

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Il concetto di esercizi DAILY 7 è ideale per istruttori e terapisti che desiderano creare per i propri clienti una routine di allenamento su misura per le loro esigenze.

In base alla vita quotidiana del cliente possono essere consigliati determinati esercizi per i rispettivi schemi di movimento che si adattano in modo ottimale alle esigenze personali del cliente.

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Ispirato dalla natura

Il tuo corpo: fatto per il movimento

Il corpo umano è capace di cose incredibili. Ma troppo spesso trascuriamo di spostarlo nel modo previsto dalla natura. È proprio qui che entra in gioco il concetto di esercizio DAILY 7.

Concentrandosi sui sette schemi fondamentali del movimento umano - spinta, trazione, squat, affondo, rotazione e supporto - questo concetto ti aiuterà a sviluppare forza, aumentare la flessibilità e ridurre il rischio di infortuni. Che tu sia un atleta che cerca di migliorare le proprie prestazioni, un terapista che lavora con i pazienti per superare il dolore e le limitazioni o semplicemente qualcuno che vuole condurre uno stile di vita più sano e attivo, il concetto di esercizi DAILY 7 offre una soluzione completa ed efficace.

Tozzo

Una flessione o estensione delle ginocchia (dominante) e delle anche (leggermente) mantenendo i piedi sul pavimento.

Polmone (affondo)

Un passo in qualsiasi direzione con un piede mentre l'altro rimane fermo.

Cerniera

Una flessione o estensione delle anche (dominante) e delle ginocchia (leggermente) mantenendo la colonna vertebrale dritta.

Spingere

Il movimento di un oggetto lontano dal corpo o il movimento del corpo lontano da un oggetto.

Tiro

Il movimento di un oggetto verso il corpo, o il movimento del corpo verso un oggetto.

Intrecciare

Una rotazione del corpo attorno ad almeno uno dei tre assi di movimento.

Plancia (supporto)

Mantenere una posizione statica con il corpo contro gravità con un massimo di quattro punti di contatto (ad esempio mani e piedi).

GIORNALIERO 7

Esempi di esercizi

**Tozzo**
Posiziona FLEXVIT Mini intorno alle cosce. Esegui uno squat stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, abbassando i fianchi indietro e piegando le ginocchia finché le cosce non sono parallele al pavimento. Tieni la schiena dritta e spingiti indietro con i talloni.

**polmone**
Inizia in piedi con una fascia FLEXVIT attorno ai fianchi. Stare lateralmente alla resistenza alla trazione. Quindi fai un passo di lato e porta dinamicamente le braccia con te. Ritorna alla posizione di partenza e prova ad aumentare la lunghezza del passo ad ogni ripetizione.

**Cerniera**
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la fascia FLEXVIT davanti a sé con le braccia tese. Poi cammina in avanti con la schiena dritta finché non senti un allungamento nella parte posteriore delle cosce. Tieni la fascia vicino al corpo e risali tendendo i glutei e spingendo verso l'alto con il peso del corpo.

**Spingere**
Fissare la parte centrale del FLEXVIT Multi a un punto di ancoraggio e afferrare entrambi gli anelli terminali, rivolti in direzione opposta al punto di ancoraggio. Porta le braccia nella posizione di partenza e poi spingile in avanti contro la resistenza della fascia finché non si distendono. Mantieni brevemente la resistenza e torna alla posizione iniziale.

**Tiro**
Inizia con una posizione eretta, afferrando le estremità della fascia FLEXVIT davanti a te e con le braccia tese. Tirare la fascia verso il petto contraendo le scapole. Mantieni la tensione per un momento e poi riporta lentamente le braccia nella posizione iniziale.

**intrecciare**
Inizia a stare in posizione eretta e fai un passo avanti con una gamba in una posizione di affondo. Tieni i fianchi dritti e i muscoli addominali tesi. Ora gira la parte superiore del corpo verso il lato della gamba anteriore mantenendo le braccia distese davanti a te. Ritorna lentamente alla posizione di partenza.

**tavola**
Mettiti nella posizione dell'avambraccio. I tuoi gomiti sono sotto le spalle e le gambe sono distese. Posiziona la mini fascia sopra le caviglie. Ora solleva una gamba il più possibile mantenendo l'altra gamba sul pavimento. Ritorna alla posizione di partenza e poi ripeti con l'altra gamba.

Come utilizzare le nostre fasce da allenamento

Allenati con il concetto di esercizi DAILY 7

DAILY 7 nell'app FLEXVIT

Nell'app FLEXVIT troverai allenamenti DAILY 7 già pronti per ogni fascia FLEXVIT. Ciò significa che puoi scegliere la fascia di resistenza che hai a portata di mano e utilizzarla per eseguire un allenamento DAILY 7. Puoi anche filtrare tutti gli esercizi per ciascuno dei sette movimenti, facilitando la ricerca di esercizi basati su quel movimento.

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Applicazione FLEXVIT

Applicare il concetto degli esercizi DAILY 7 è un gioco da ragazzi

L'app FLEXVIT è il tuo strumento gratuito per un allenamento efficace e vario! Con gli allenamenti sviluppati appositamente per te, potrai allenarti facilmente e comodamente da casa. Usa l'app per tenere d'occhio te stesso e i tuoi progressi. Scopri anche il concetto di esercizi DAILY 7, che ti mostra sette movimenti di base per muscoli del corpo sani e forti! Scarica subito l'app FLEXVIT e inizia la tua formazione!

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